【勉強方法 静岡学習塾】「集中力」 3 準備編  静岡市駿河区 学習塾

静岡市 駿河区 塾 学習塾、 数学、英語、算数 中学生 小学生 葵区、清水区
集中力というのは非常に大事な要素です。集中力を発揮するためには、その前段階の準備をするといいと言われます。その内容に関して解説しています。

 

 

 

 

こんにちは。西ヶ谷です。

 

 

 

今回は、「集中力」に関して、準備のお話しをさせていただきますね😊

 

 

 

「集中力」3  準備編

 

 

 

集中力を発揮するには、様々な「テクニック」があります。

 

 

 

これは、決して難しい内容ではありません😊

 

 

 

問題は、知った知識を実行に移せるかどうか、だと思います。

 

 

 

まずは、集中力をつけるためには、その前に準備できることがあります。

 

 

 

参考文献、書籍を私なりに整理してみますと、以下のようになります。

 

 

 

 

集中力を発揮する前の準備

 

 

 

集中力を発揮するためには、目の前のことに集中するために行う、おすすめの3つの作業があります。

 

 

 

1. やらないことを決める。

 

 

 

2. 小さなステップに分けて、目の前の作業をひとつずつ片付ける。

 

 

3. もう少しでできそうな目標を立てる。

 

 

 

ひとつずつ解説していきますね。

 

 

 

 

1.やらないことを決める

 

 

 

やろうということに対して、人間の脳は大事なものと、そうではないものを区別できません。

 

 

 

なので、余計なことを考え、脳のスタミナを無駄使いします。

(余計なエネルギーは使ってはいけません。)

 

 

 

脳を疲れさせると集中力が続かなくなります。

 

 

 

なので、はっきりと「やらないこと」を決めます。

 

 

 

「やらないこと」を決めることで、必要なことに集中してエネルギーを使うようにします。

 

 

 

「やること」については、

片っ端から挙げてみると、いくらでも挙げられるもので、

 

 

 

それをすべてやろうとしたら、切りがないものです。

 

 

 

あれも、これも、と考えてみたところで、結局、最後になってみたら、やってないことだらけだったりしませんか?(T_T)

 

 

 

やるべきことも、中途半端になっていたり・・

 

 

 

そうならないためにも、

「やらないこと」を決める勇気も必要ですよね。

 

 

 

 

2. 小さなステップに分けて、目の前の作業をひとつずつ片付ける。

 

 

 

やるべきことの順番を考えないで始めてしまうと、適当にあれこれ手をつけてしまい、

集中できなくなってしまいます。

 

 

なので、やるべきことを、

①・・・

②・・・

③・・・

 

 

 

という具合に、踏んでいくステップを紙に書いておきます。

 

 

 

人は2つのことをいっぺんにはできないものです。

 

 

 

2つのことを同時にせずに、1つずつこなしていきます。

 

 

 

あれもこれもと同時に手をつけようとすると、強いエネルギーを一点に集中できないものですよね。

 

 

 

 

3. もう少しでできそうな目標を立てる。

 

 

 

目標は高すぎず、低すぎずです。コツはちょっとだけ高めの目標にします。

 

 

 

石川善樹さん(予防医学)は、ストレスがかかっていて、かつリラックスした状態が最も集中できると言っています。

 

(バランスなんですね)

 

 

 

ストレスがかかって、かつ、リラックス状態というのは、

 

 

 

ストレスがかかるには、目標は高め、

ただし、リラックスできる状態はその目標が高すぎないこと、

だと思います。

 

 

 

だから、ちょっとだけ高めの目標を立てることがコツと言えるのでは、と思います。

 

 

 

1~3のいずれにも共通していることですが、頭に無駄な苦労をかけないようにして、

 

 

 

ひとつのことに集中して、最大限に効率を高めようとしていますね。

 

 

 

 

 

静岡市駿河区 勉強方法学習塾
静岡市駿河区 勉強方法学習塾

 

 

 

ここで、勉強(自己学習)の場合を想定して、一例を示してみますね。

 

 

 

1. やることには、各教科の宿題、予習、復習がありますね🌝

 

 

 

でも、やりたいことは全部できないものです。

 

 

 

そこで、やることを、思いつく限りで箇条(かじょう)書きにしてリストをつくってみます。

 

 

 

そして、重要なものから順番をつけて、その日のうちにやることを決めます。

 

 

 

(優先順位付けをして、あまり必要ないと思われるランクから下の項目をバッサリと切り捨てます。)

=やらないことを決める。

 

 

 

2. 基本的には、先ほど立てた順番通りに勉強を進めてもいいのですが、

 

 

 

勉強する時間帯によっては適する教科も変わってきますので、

ステップは、優先順位通りに進めるのではなく、調整する必要があるかもしれません。

 

 

 

必要性の高いものからやる、という考え方はあります。

 

 

 

宿題は早めに片付けたいでしょうし、眠くなりそうな教科を食後と言うのも避けた方がいいでしょうね。

 

 

 

いわゆる、魔の時間帯というやつですよね(笑)

 

 

 

眠気を誘う時間帯であれば、手を動かしたり、声に出すような

(例えば音読のような)

勉強をしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

教科によって宿題と予習、

復習の順番もやりやすい順番というのはあるはずです。

 

 

 

 

3. 勉強内容も、簡単すぎる内容であると、ストレスがかかなくなり、集中できなくなることがあります。

 

 

 

適度な難しさの問題をやる、何分でどこまで解くなどの目標を決めるなどの方法が考えられると思います。

 

 

 

また、スケジュールについては、てんこ盛り🍚にすると、やってて途中で挫折しかねません。無理な計画はストレスがかかりすぎます。

 

 

 

逆に、スケジュールを簡単な内容にしてしまうと、まったくプレッシャーがかからず、集中する必要を感じなくなると思います。

 

 

 

スケジュールを立てるときも、「よし、やるぞ!」といく気になるくらいの内容である必要があるので、「やや高め」の目標を立てるのがいいと思います。

 

 

 

以上のように、集中力を発揮するための準備を想定してお話しをしました。

 

  

 

 

 

 

 

また、次の機会では、具体的にどんな習慣を持てば集中しやすいなるのかについて、お話ししていきますね😊

 

 

 

 

さてさて、

この「集中力」に関する記事、「同業者」にも関心が高いようです。

 

 

 

当然なのですが、こちらのブログ記事、私のオリジナルの文章です。

 

 

 

えっ、何言っているの❓当然でしょって❓

それが、そうでもないことがあるんです。

 

 

  

自分の言葉で記事を書いていると他人の書いた記事がわかるんです、

コピー記事、いわゆるパクリ😲かどうかが! 

 

 

 

自分の記事をネットで検索してみると、同じようなタイトルのブログに出くわします。

 

 

 

もちろん、皆が関心のあることなら、役立つ記事を書くのは当然だと思いますが、ちょっと興味本位で内容を読ませてもらうと😱

 

 

 

オリジナルの記事を書いている立場からみると、パクリはわかります。私の独自の言葉がご自身の意見のように語られている。

 

  

 

私は、ブログを記載するときには、事実は事実、うわさはうわさ、自分の考えは自分の考えとわかるようにお話しをしているつもりです。

 

 

 

情報の出どころを明示することは大切です。

 

 

 

そのあたりの解釈も適当にされて書かれているんですよね。

 

 

 

どちらのブログかは、指摘はしませんが、適当な情報発信はしない方がいいと思います。

 

 

 

他者のブログをマネするのは、又聞きの又聞き、になりかねません。

 

 

 

ご自分で信頼性の高いソースから関連情報を調べて、信ぴょう性のある記事を書いてもらいたいものですね。

 

 

 

ましてや、学習塾のブログなんだから😲

 

 

 

 

 

 

いるものと、

いらないものを整理する

 

 

 

 

そうすれば、

いらないもの、

いらない考えに

いつまででもしがみついたりは

しないと思います😊

 

 

 

 

勉強のどこから手を付けたら

いいのか、わからない

というお話しもよく聞きます👂

 

 

 

 

必要なものと、いらないものが

頭の中でごちゃまぜに

山積みになっていませんか❓

 

 

 

 

新しいことをするときに

古いものを「捨てる」🚮という

考えがないと

やることがいかにも「膨大」に

あるように感じられるもの。

 

 

 

 

確かにやるべきことはたくさん

あるのでしょうが、

整理して絞り込んでいけば

決して、手に負えないという

ことはないはずです。

 

 

 

 

あれも、これも

と抱え込もうとして

身動きのとれない生徒さんは

いるものです😞

 

 

 

 

すべてをやらなければ

いけないと考えて、

使わないテキストもいつまでも

とっておき

結局、やらないというパターン。

 

 

 

 

やるべきこと、

やらないことを

整理しなければなりません。

 

 

 

 

しっかりと「断捨離」すれば

「なにをやるべきか」は

明確になってくるはずです。

 

 

 

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静岡市駿河区 勉強方法学習塾  カロリー控えめであることを期待しています。
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