【勉強方法 静岡ぐんぐん塾】「集中力」8 習慣編 椅子に座る姿勢 静岡市駿河区学習塾

静岡市駿河区 勉強方法学習塾 「ハムスター」だそうです。ネコかと思った💧   集中力を発揮するのには、姿勢も大事です。塾内でも、姿勢が悪く、集中できていない生徒さんがいます。なかなか直らない生徒さんには、〇〇療法をすると伝えてあります(笑)。集中できる姿勢をわかりやすくまとめましたので、ご参考になさってくださいね。
静岡市駿河区 勉強方法学習塾 「ハムスター」だそうです。ネコかと思った💧   集中力を発揮するのには、姿勢も大事です。塾内でも、姿勢が悪く、集中できていない生徒さんがいます。なかなか直らない生徒さんには、〇〇療法をすると伝えてあります(笑)。集中できる姿勢をわかりやすくまとめましたので、ご参考になさってくださいね。

 

 

 

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こんにちは。西ヶ谷です。

 

 

 

 

「集中力」8 習慣編 姿勢

 

 

 

 

今回は、「集中力」シリーズの最後です。

「姿勢」をテーマにお話しをさせていただきたいと思います。

 

 

 

特に「椅子に座る姿勢」についてのお話しになります😊

 

 

 

塾では、「姿勢」がよくない人がいるんです。

 

 

 

😞ですが、椅子に座る姿勢が悪いと、集中することができません。

私自身も、それを経験からよく感じています。

 

 

 

塾では、移動式回転椅子をつかっていますが、椅子の真ん中に座らずに、体が一方に寄っている人(小学生)、

 

 

 

疲れて片ひじをついてしまっている人がいます。

 

 

 

もちろん、そのような姿勢では、集中を欠いてしまいますので、注意することにしています📢

 

 

 

でも、注意をしても、また、元に戻ってしまうことが多いんです。

なので、繰り返し繰り返し、直るまで注意することにしています📢

 

 

 

「今度、姿勢悪かったら〇〇ショックね」と冗談でいうのですが、逆に興味がわいてしまって、直らなかったりして・・・💧

 

それじゃ、😰んですけどね。

 

 

 

また、疲れてくると、体が倒れてきてナメクジみたいになっている中学生😱もいました。

 

 

参考

集中力、個人面談より 1(👈click)

 

 

部活で疲れていたようです。

 

(のちにこの生徒さん👦、奇跡的な⇈を遂げます🔥)

 

 

 

前かがみになったり、椅子に寄りかかると腰や肩に負担がかかります。

 

 

 

肩こりや腰痛になってしまえば、30%の効率ダウンになるという報告もあります😞

 

 

 

というわけで、

以下に椅子の座り方(ポイント)について書いておきますね😊

 

 

 

椅子の座り方

 

・浅く座る

・背もたれには寄りかからない

・顎(あご)を引く

・胸を張る

・背筋を上に伸ばす

・へそを中心に腹をへこませる

 

 

 

このようにすると、体に負担がかからず、リラックスできて、集中できやすくなります😊

 

 

 

また、長時間座り続けるのも、血行が悪くなり疲れが溜まりやすくなります。

 

 

 

長時間座っていて、授業終了後に外に出てからカックンカックン歩いていた👩生徒さんいましたね(苦笑)

 

 

 

時々、立ち上がるようにして、血流を整えていただければと思います😊

 

 

 

深呼吸をすることも効果的です😊

 

 

 

鼻からゆっくり息を吸って、

3秒ほどとめて、さらにゆっくりと時間をかけて息を吐きます。

 

 

 

そのような呼吸法は、イライラの防止にもなるとのことです。

 

 

 

いつも落ち着かない方には、

姿勢を正して、時々、席を立って深呼吸してみることをおススメします。

 

 

 

最後にですが・・・

 

以前より、自分自身でも、「姿勢」と「集中力」になにか関係がありそうなことは感じていました。

 

 

 

自分が集中できるときの姿勢というのが決まっており、関連の本を読むと、自分のとっていた姿勢がまさにその通りだったのです😊

 

 

 

なので、「姿勢」は個人的にも重要視しています。

 

 

 

そうはいっても、椅子に座る姿勢くらいで集中ができて、成績が伸びるなんで、

( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

って思っていませんか❓

 

 

 

実際に、当塾でも姿勢を改善して、集中力をアップさせて

成績アップに結び付けた「強者」の生徒さんたちもいます。

 

 

 

こちらが、先ほどもご紹介した生徒さんの例です。

 

 

 

集中力へのアプローチは、姿勢だけではないのですが、やってみることによって、

劇的な改善をもたらすことができました。

 

 

 

もちろんご本人の心掛けが大きかったと思います😊

 

 

 

集中力UP+勉強法改善、のパワー💪は凄まじかったと言えます🔥

 

 

 

関連

「集中力」をつけたことによって、数学の点数を24点アップさせた一例報告(👈click)

 

 

PRが若干入りましたが・・😓

 

 

 

私は、「姿勢」を改善するだけでも、結構な集中が得られて、効果があるんじゃないかなと思っています。

 

 

 

なので、ぜひ、試してみてほしいですね。

 

 

 

以下、まとめてみますと

 

 

 

👍椅子の座り方

・浅く座る

・背もたれには寄りかからない

・顎(あご)を引く

・胸を張る

・背筋を上に伸ばす

・へそを中心に腹をへこませる

 

 

👍深呼吸

・ゆっくり吸う

・3秒間息をとめる

・さらにゆっくり吐く

 

 

👍長時間座りっぱなしにしない

 

 

👍たまには体を動かす

 

 

 

こんなことで集中力が得られたら、こんなに楽なことはないですよね😊

とりあえず、試してみてくださいね😊

 

 

 

では、よろしくお願いします。

 

 

 

 

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