【勉強方法 静岡ぐんぐん塾】「集中力」８　習慣編　椅子に座る姿勢　静岡市駿河区学習塾

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こんにちは。西ヶ谷です。

「集中力」８　習慣編　姿勢

今回は、「集中力」シリーズの最後です。

「姿勢」をテーマにお話しをさせていただきたいと思います。

特に「椅子に座る姿勢」についてのお話しになります😊

塾では、「姿勢」がよくない人がいるんです。

😞ですが、椅子に座る姿勢が悪いと、集中することができません。

私自身も、それを経験からよく感じています。

塾では、移動式回転椅子をつかっていますが、椅子の真ん中に座らずに、体が一方に寄っている人（小学生）、

疲れて片ひじをついてしまっている人がいます。

もちろん、そのような姿勢では、集中を欠いてしまいますので、注意することにしています📢

でも、注意をしても、また、元に戻ってしまうことが多いんです。

なので、繰り返し繰り返し、直るまで注意することにしています📢

「今度、姿勢悪かったら〇〇ショックね」と冗談でいうのですが、逆に興味がわいてしまって、直らなかったりして・・・💧

それじゃ、😰んですけどね。

また、疲れてくると、体が倒れてきてナメクジみたいになっている中学生😱もいました。

参考

集中力、個人面談より　１(👈click)

部活で疲れていたようです。

（のちにこの生徒さん👦、奇跡的な⇈を遂げます🔥）

前かがみになったり、椅子に寄りかかると腰や肩に負担がかかります。

肩こりや腰痛になってしまえば、３０％の効率ダウンになるという報告もあります😞

というわけで、

以下に椅子の座り方（ポイント）について書いておきますね😊

椅子の座り方

・浅く座る

・背もたれには寄りかからない

・顎（あご）を引く

・胸を張る

・背筋を上に伸ばす

・へそを中心に腹をへこませる

このようにすると、体に負担がかからず、リラックスできて、集中できやすくなります😊

また、長時間座り続けるのも、血行が悪くなり疲れが溜まりやすくなります。

長時間座っていて、授業終了後に外に出てからカックンカックン歩いていた👩生徒さんいましたね（苦笑）

時々、立ち上がるようにして、血流を整えていただければと思います😊

深呼吸をすることも効果的です😊

鼻からゆっくり息を吸って、

3秒ほどとめて、さらにゆっくりと時間をかけて息を吐きます。

そのような呼吸法は、イライラの防止にもなるとのことです。

いつも落ち着かない方には、

姿勢を正して、時々、席を立って深呼吸してみることをおススメします。

最後にですが・・・

以前より、自分自身でも、「姿勢」と「集中力」になにか関係がありそうなことは感じていました。

自分が集中できるときの姿勢というのが決まっており、関連の本を読むと、自分のとっていた姿勢がまさにその通りだったのです😊

なので、「姿勢」は個人的にも重要視しています。

そうはいっても、椅子に座る姿勢くらいで集中ができて、成績が伸びるなんで、

(￣∇￣;)ハッハッハ

って思っていませんか❓

実際に、当塾でも姿勢を改善して、集中力をアップさせて

成績アップに結び付けた「強者」の生徒さんたちもいます。

こちらが、先ほどもご紹介した生徒さんの例です。

集中力へのアプローチは、姿勢だけではないのですが、やってみることによって、

劇的な改善をもたらすことができました。

もちろんご本人の心掛けが大きかったと思います😊

集中力UP＋勉強法改善、のパワー💪は凄まじかったと言えます🔥

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「集中力」をつけたことによって、数学の点数を24点アップさせた一例報告(👈click)

PRが若干入りましたが・・😓

私は、「姿勢」を改善するだけでも、結構な集中が得られて、効果があるんじゃないかなと思っています。

なので、ぜひ、試してみてほしいですね。

以下、まとめてみますと

👍椅子の座り方

・浅く座る

・背もたれには寄りかからない

・顎（あご）を引く

・胸を張る

・背筋を上に伸ばす

・へそを中心に腹をへこませる

👍深呼吸

・ゆっくり吸う

・3秒間息をとめる

・さらにゆっくり吐く

👍長時間座りっぱなしにしない

👍たまには体を動かす

こんなことで集中力が得られたら、こんなに楽なことはないですよね😊

とりあえず、試してみてくださいね😊

では、よろしくお願いします。

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