【勉強方法 】「集中力」1 時間の使い方と工夫  静岡市駿河区 学習塾

 

 

 

「集中する技術」勉強編

 

 

 

 

以下は、勉強ができるようになるためには、絶対に欠かせない「集中力」についてのお話しです。

 

 

 

勉強において、「集中力」は非常に大事な要素ですよね。

 

 

 

塾で生徒さんを見ていると、集中力がある方は、成績が伸びていますし、逆に集中力がない方は、成績が伸び悩んでいます。

 

 

 

それだけ、集中できないということは損だということです。

 

 

 

ところで、集中力は、イコール気合だと思っていませんか?それは、ある意味その通りだと思いますが、気持ちの問題だけではないとも言われていますよ。

 

 

 

 

「集中」は技術(スキル)とも言われています。☝

 

 

 

自分には、やる気がない、気合がない、からと言ってあきらめていてはいけません。

 

 

 

知識を知って、ただ、それをやればいいだけ。簡単ですよね。

 

 

 

というわけで、この集中する技術についてのお話しを、シリーズでお話しをしていきたいと思います。

 

 

 

 

さて、

人間の集中力は、どの程度持つものだと思ってますか?

 

 

 

これには個人差があるので何とも言えませんが、30分くらいという説が有力です。

 

 

 

学校で授業を受けていて、何分ぐらい集中することができますか?

 

 

 

時間を計ってみると、大体、そのくらいの方が多いのではないのでしょうか?

わたしは、大体、30分程度でした。

 

 

 

長時間集中してぶっ通しで勉強すると、脳に疲れが残るといわれています。

運動と同じで、頭を使えば脳だって疲れます。

 

 

 

すると、脳に疲れがたまってしまい、後で反動が出ます。

 

 

 

反動が出てしまうと、脳の動きは鈍くなり、その後、勉強に集中できなくなり、継続が難しくなります。

 

 

 

疲れてしまうと、効率が悪くなります。また、気力も弱まりますよね。

 

 

 

私自身も経験していることですが、中学、高校生の時、1時間ぐらい集中して勉強して、それから休憩して、またやろうとすると、

 

 

 

疲れてしまって、なかなか集中できないことがありました。

 

 

 

この時には、部活もあり、肉体的にもかなり疲労していました。

 

 

 

非常に疲れを感じていたことを覚えています。

 

 

 

脳にも体にも疲れがたまっていたってことですよね。当時の自分は、そのようなことに無頓着でしたが💧

 

 

 

なので、人間の集中できる時間が30分と言われていますので、短時間集中し、5分位の休憩を入れてしっかりリフレッシュし、

 

また30分集中という形でやられてみる方法もありだと思います。

 

 

 

(あるいは、30分では短いという人は、1時間くらいとか、長めに時間をとってもいいと思います。

まずは、試してご自分で「実験」してみることですね。)

 

 

 

疲れ具合を確認しながら、自分にあった「集中タイム」を実験的に作ってみればいいと思います。

 

 

 

25分作業(勉強)をして、5分間休憩するという「ポモドーロ・テクニック」という30分を1セットとした方法もあります。

 

 

 

休憩の取り方も大事です。

 

 

 

休むときには、しっかりと疲れを取るために、深呼吸をし、脳にしっかり酸素を送るようにします。

 

 

 

しばらく集中して勉強していると、エネルギーを消耗していて、脳は疲れています。

 

 

 

また、脈拍をあげるのもいいと言われます。血流をよくすれば脳に酸素が行きわたります。ですので、体を軽く動かすことも効果的です。

 

 

 

※酸素は、脳にとっても「栄養」です。

 

 

 

階段があれば、上り降りなどもいいと思います。たまには体を動かすこと。

やりすぎると疲れますが・・・。

 

 

 

また、集中が続かないのは意志の力が弱いからとも言われます。

 

 

 

意志力を保つためにも、休憩することで、また気力を充電することをおすすめします。

元気が出れば、意志力を充電することができます。

元気がないと意志力は低下します。

 

 

 

問題は、気持ちの問題ばかりじゃないんです。

 

 

 

ここでですが、25~30分間はしっかりと集中することが大事なんです。

 

 

 

そして、時間が来たら、もっと勉強できると思った時でも、強制的に休むのが、長時間続けるコツです。

 

 

 

余力をもって、ちゃんと休まないと、過去の私みたいになります(泣)

 

 

 

時間の測定には、キッチンタイマーがおすすめです。

 

 

 

スマホのタイマー機能も使えますが、LINE/メールが来るなどして気が散るようであれば、辞めておいた方がいいですね。

 

 

 

次回は、この続きとして、「集中力2」で時間の使い方と工夫の仕方の具体例をまとめてご紹介させていただきますね。


 

 

 

 

  

 

 

「集中力」の差は意外と大きい。

 

 

 

  

集中できることは、大事なことだと誰もが持っていると思いますが、どれほど大事に思っているのかは、

人それぞれで、認識には、かなりばらつきがあるのではないかと思っています🌝

 

 

 

塾のように、さまざまな人たちが集まって勉強している場面を見ていると、集中できることがどれだけ大事なことなのか、

 

 

 

そして、逆に集中できないことが、どれだけ損なのかが、よく実感できます。

 

 

 

客観的に見ていて、そのように感じるんです🌝

 

 

 

じっと集中できる人は、黙って机に向かって、比較的長い時間椅子に座っていることができます。

(適度な休憩は、おすすめしたいのですが)

 

 

 

人は、ある程度の時間が経つと集中が途切れてきますので、休憩は必要になりますが、休憩してからは、

集中力のある人は、また続きを進めることができます。

 

 

 

普段、集中力を保てていると、その集中できていることが習慣となって、集中することに慣れてきて、

 

 

 

集中できる時間も、きっと今より引き延ばすことができるのだろうと思います。

 

 

 

私は、大学の時にしばらく学生寮にいました。

 

テスト前ともなると、いつもはきわめてのんびりだった学生(同僚)たちが、みな真面目に机に向かっていました。

 

 

 

私は当時、どちらかと言うと、長時間の集中は苦手でした😖。

 

 

 

ところが、寮生たちの多くは、じっと長い時間机に向かっていました。そのような人たちはみな優秀でしたね😊

 

 

 

集中できない人は、集中していないことによって、短時間で効率よく定着させたり覚えたりすることができませんし、長時間それを続けることもできません。

 

 

 

(単位)時間あたりの学習効果も、長時間勉強による学習効果も両方ともに失っていると考えられます。

 

 

 

私の意見が正しいのなら、集中できない人は、かなり損しています。

 

 

 

集中が苦手という人は、集中できるようになるために、なんとか工夫していく必要があるのだと思います。

  

 

 

なので、ぜひ、「集中力」についても興味をもっていただき、問題があれば改善していただきたいですし、

 

 

 

さらにもっと集中力を高めたいのであれば、関連の勉強も少ししてみてほしいですね。

 

 

 

引き続き「集中力」ブログを、よろしくお願いしますね。

 

 

 

 

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