【勉強方法】勉強ができるための朝食。早寝早起き朝ごはん。 静岡市駿河区学習塾 


静岡市勉強方法学習塾  食事の内容が簡素であることと、学力の低下とは相関がみられたアンケート結果があります。食事が簡素になりがちというと、その傾向は朝食にありがちなのではないでしょうか?今や共働きの時代で、朝も忙しいはず。そんなときに、できるだけ食事を簡素にさせない工夫をするといいと思います。そんなご提案です。 
静岡市勉強方法学習塾  食事の内容が簡素であることと、学力の低下とは相関がみられたアンケート結果があります。食事が簡素になりがちというと、その傾向は朝食にありがちなのではないでしょうか?今や共働きの時代で、朝も忙しいはず。そんなときに、できるだけ食事を簡素にさせない工夫をするといいと思います。そんなご提案です。 

 

 

 

 

 

 

朝食🍴をとると勉強ができる❓

 

 

 

 

こんにちは。

静岡学習塾の西ヶ谷です。

('ω')ノ

 

 

 

先週、今週と「朝ごはん🍚」

についてお話しを

させてもらった

生徒さんがいます👧

 

 

 

生活リズムの話しをして

いたところ、

 

 

 

ふと、朝食をとって

いるのか

気になって聞いてみました👂

 

 

 

「朝ごはん、食べてる❓」

 

 

 

答えは「いいえ💧」

ヤクルト1本とのことでした。

 

 

 

朝ごはんがヤクルト・・

うう~ん

 

 

 

 

聞いてみれば、

朝は食欲がわかないとのこと。

だから食べてないんだって。

 

 

 

はたして、

学校の午前中の授業が

集中できているのかが

疑問です。

 

 

 

私は、食べることを強く

おススメしました。

🍚🐟🍖🥬

 

 

 

 

さて、

人間の脳の重さは、

体重の2%ほどしか

ありませんが、

 

 

 

この小さな臓器は、

全身のエネルギーを

約2割も消費してしまいます。

😲

 

 

 

脳の体積は小さいのですが、

使っているエネルギー

(ブドウ糖)は

とてつもなく大量なのです。

 

 

 

まさに爆食🍴

 

 

 

脳は動くことによって、

全身のエネルギーを

爆食しているということ。

 

 

 

だから、真剣に集中して

勉強して頭を使うと

おなかが減るはずなんですよね。

 

 

 

朝、目覚めて、

エネルギーの補給をしないで

学校に行くと、

 

 

 

授業中に「ガス欠」を

起こさないでしょうか❓

 

 

 

(まじめに授業を受けて

ればの話し💧)

 

 

 

私なら、

途中でおなかが減って

授業どころではなくなります。

 

 

 

(多分、授業中、

給食のことで

頭がいっぱいになると思います

 笑)

 

 

 

「朝ごはんを食べないで

勉強するのは、

ガソリンが入ってない🚗を

運転するのと同じ」

 

 

 

こんな例えばなしをする

ことがあります。

 

 

 

正確に言えば、ガソリンの

入ってない🚗は

そもそも最初から走らない

ので、

 

 

 

ガソリンが少ししか入って

ないと例えるのが正解だと

思いますが・・・

 

 

 

理解はしてもらっています。

🤗

 

 

 

ガス欠状態で、

授業を受けても集中できない

のではないでしょうか❓

 

 

 

以前も、夏休み中、

朝食をとらずに来て

勉強して、

 

 

 

お腹空いたと

しきりに訴えていた

生徒さんもいました。

 

 

 

空腹で勉強するのは、

空腹で運動するのといっしょ

なんだから、

 

 

 

そりゃ、腹へるでしょ。

って、言っときました。

 

 

 

その生徒さんにも朝食🍞を

とるようにススめたところ、

 

 

 

嫌がってしましたが、

 

 

 

後日、ちゃんと食べてきて

見違えるように

元気になりました。

📢

 

 

 

こんなにちがうのかっ💧

と、こちらが😲する

ぐらい  苦笑

 

 

(ご本人はそれに気づいて

おらず)

 

 

 

実際に、

朝ごはんの効果を

アンケートによって

調べた結果があります📜

 

 

 

それは、

兵庫県の小学校で行った

もので、

調査結果では

 

 

 

●夜寝るのが遅い

●食事の内容が簡素

●成績が悪い💧

 

 

 

の3項目でそれぞれに

高い相関(関連があるかどうか)が

見られたとのことです。

 

 

 

つまり、

 

 

 

夜寝るのが遅い生徒は成績が悪い💥

 

 

食事の内容が簡素

(粗食、あるいは食べない)

の生徒は成績が悪い💥

 

 

 

ことが、わかった💡

ということです。

 

 

 

この小学校では、

 

「早寝、早起き、朝ごはん」

 

 

 

というスローガンをつくって

生活習慣の改善を目指し、

生徒の学力の向上を計った

とのことです🌞

 

 

 

おもしろい研究ですね。

 

 

 

文部科学省においても、

これに習って、

 

 

 

「早寝、早起き、朝ごはん」を

国民運動として推奨してい

います🍚🍳

 

 

 

こんなことも頭にあり、

今週も、生徒さんに

「朝ごはん食べてる❓」かを

聞いた次第です。

 

 

 

「食べてる」とのことでした🤗

 

 

 

おおう、そうか、そうか、👍

 

 

 

習慣にするまでが

慣れないと面倒に思うかも

ですが、

 

 

 

いい習慣だと思うので

続けてみてほしいです。

 

 

 

なんせ、朝食をとるだけで、

成績が上がるんだから

こんな楽でおいしいことはない

 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝食を食べるための工夫🍚

 

 

 

 

「夜寝るのが遅い」

 

「朝食が簡素」

 

「成績が悪い」

 

 

 

この3つの項目について

関連性が高いことが

 

 

 

小学校(兵庫県山口小学校)の

アンケート結果から

指摘されています。

 

 

 

この小学校では、

「早寝早起き朝ごはん🍚」

 

 

 

というスローガンをつくって

生活習慣の改善を

目指したところ、

 

 

 

実際に生徒の成績も伸びた

とのことです🤗

 

 

 

このことから、

文部科学省も2018年より

「早寝早起き朝ごはん🍚」

運動を推奨しています。

  

 

 

 

寝る時間が遅い、

朝食を食べない、

(あるいは粗食😢)

 

 

 

そんな生徒さん、

塾にもいます。

 

 

 

ここで、アンケートにある、

成績が上がらない

傾向にある

 

 

 

「簡素な食事」😞

 

 

 

ですが、

特に簡素になりがちなのは

「朝ごはん」だったようです

 

 

 

今はお母さんも仕事で

忙しい時代。

 

 

 

寝る時間が遅くなって、

朝起きるのが遅くなる

ケースも多いようです。

 

  

 

そうなると朝食の支度も大変💦

 

 

 

時間がかかりますので、

しかたなくメニューが

簡素になりがちなのかも

しれませんね。

🍚

 

 

 

 

当小学校の場合、

朝食がパン食と飲み物だけ

というケースも

多かったようです😢

 

 

(ないよりはいいけど・・)

 

  

 

では、どうしたらいいのか?

 

 

 

朝食をちゃんととることで

成績がよくなるのなら、

食べなきゃ損!

 

 

 

 

ここで、ひとつご提案があります😊

 

 

 

 

料理研究家の土井善晴さんが

「一汁一菜」のお話しを

されています。🍚

 

  

 

土井善晴さんは、

昔、料理研究家として

テレビの料理番組に出ていて

有名だった、

 

 

 

土井勝さん

(よく覚えてます)

の次男です。

 

 

 

さて「一汁一菜」とは

ですが、

 

 

 

これは、朝ごはんは、

手間のかからない、

ごはんと具だくさんの

お味噌汁で、

 

 

  

必要な栄養素をとって

しかも、おいしくいただこう

という考え方です。

🤗

 

 

 

このお味噌汁ですが、

具だくさんという

ところがポイントです。

 

 

 

お味噌汁は和食ですが、

固いことは抜きにして、

 

 

 

なんでも入れられる

具材は入れてみて、

栄養のバランスをとろうと

いうものです。

 

 

 

豚汁みたいに肉を入れてもOK

もちろん魚だってOK

両方入れてもOK。

 

 

 

前日の夕飯のおかずの残りを

入れてもいいんじゃない

でしょうか❓

(これは勝手な私の

意見です💧)

 

 

 

 

土井さんは、

だしとしてとった煮干しも、

カルシウムをとるために

 

 

 

捨てずにそのまま食べても

よしと推奨している

くらいです。

 

 

 

う~ん、

手抜きかつ、栄養満点、

いいかも❓

 

 

 

この「手抜き」が大事。

楽をしないと長続きしませんので。

(うまく手を抜く、

あくまで「上手に」です。)

 

 

 

「たくさんのおかずで

栄養のバランスをとる」

 

6品7品出すことを目指しても、

 

 

 

継続できなかったら

意味がありませんよね。

 

 

 

 

🌟「1汁」について

 

 

 

手抜き、手抜き、というと

あまり聞こえがよくないかも?!

 

 

 

でも、

いい意味での手抜きなので、

積極的な手抜き、

合理的、と

言っていいと思います。

 笑

 

 

 

(頭を使わずに手を抜くのは

ダメですね🙅)

  

 

 

あまりに朝時間がない

のであれば、

だし入りのペットボトルの

味噌もあります。

 

 

 

夜のうちに、

具材をカットして 

当日の朝に鍋に入れるだけに

しておけば、

朝の忙しい時間を短縮できます。

 

 

 

さらに面倒だ、

というんなら、

多めに具材をカットして

冷蔵(ものによって冷凍)して

おいて、

 

 

 

数日分、保管しておいては

いかがでしょうか?

 

 

 

そうすれば、かなり手間が

省けるのでは❓

 

 

 

 

ごはんも、あまり炊かないん

だったら、

多めに一気に炊いて、

冷凍保存、

 

 

 

食べる時にレンジでチンでは

どうでしょうか❓

 

 

 

それなら、パン+飲み物だけ、

という朝食よりは、

 

 

 

手間がかからず、

かなり栄養的にもバランスが

とれて健康的とも言えるの

ではないでしょうか😊

 

 

 

上記は、さらに

手抜き版一汁一菜」

(勝手なご提案です🙇💧)

 

 

 

そうすれば、

成績に影響するとされる

「簡素な朝食」

を避けることができるのでは

ないでしょうか🍴

 

 

 

お料理のごセンパイ方には、

大変余計なお世話だった

のかもしれませんが🙇💧

 

 

 

料理にこだわりのある方

でしたら、ありえない意見

かもしれませんが、

 

 

 

まともに食べないのなら、

この方がまだよっぽどマシ。

ということで。

 

 

 

ご参考になりそうでしたら

うれしいです🤗

 

 

 

 

 

 

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静岡市駿河区 勉強方法学習塾  小6👩作  リアルあんぱんマンだそうです💧 こっこれが、あんぱんマンのリアルな姿だったのかっ💧・・そっそうだったのかっ💧
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